Danser, Melinda Jackson

Floor-Barre® er for alle der ønsker at styrke sit center, sine led og hele sin krop.
Floor-Barre® handler om indre fokus, kontrollerede bevægelser og arbejde med tyngdekraften, i et roligt guidet tempo.

Floor-Barre® er en teknik der sætter fokus på kroppens rette placering,
styrker både muskler, led og kroppens center.
Vi arbejder både siddende, liggende og til sidst stående.
På den måde kan vi mærke hvordan man kan arbejde med sin krop,
i forskellige positioner i sit møde med tyngdekraften.
Tempoet er stille og roligt, og guidet udelukkende af en stemme.
Fordi man mest ligger ned, og ikke kan se sig selv og andre i spejlet, 
kan man mærke sin krop og styrke sin kropsbevidsthed.

Floor-Barre® er for alle med en krop.

Dansere
Ikke dansere
Unge
ældre
etc.

Man kan være et helt hold eller arbejde 1 – 1.

Når man træner Floor-Barre® ligger man mest på gulvet.
På den måde arbejder tyngdekraften med kroppen.
Man styrker de rigtige muskler, uden at belaste andre muskler omkring.
Et nøgleord i Floor-Barre® er forlæng,
dvs man arbejder hele tiden med at forlænge kroppen
og samtidig styrke de små muskler omkring de store.

Floor-Barre® er uden musik og uden brug af spejle. 
Istedet fokuserer man på sin krop og den helt korrekte placering.
Man har altid sokker på, så fødderne nemt kan glide over gulvet uden for meget modstand.
Tætsiddende tøj hjælper læren med at se kroppen placering, til at rette eller guide.
Vi bruger  den sidste del af timen til at stå og mærke vores center.
Vægten er ofte placeret mere fremme, så man kommer godt op på benet og klar til at bevæge sig.

For dansere styrker Floor-Barre® bla. kroppen til at finde et stærkt center,
komme godt op på benet og styrke hoften, knæ og ankler.
Der er også et stort fokus på hovedet/nakken forlænget op mod loftet,
Og arme, skuldre og hele overkroppen.

Har man skader kan man også med stor fordel træne Floor-Barre®.
Når man arbejder liggende er der minimalt vægt ankler, knæ og hofte,
og man kan styrke kroppen uden at belaste.
Tempoet er altid roligt så man kan hele tiden mærke hvad der sker og justere kroppen.

For sportsudøvere styrker Floor-Barre® kroppen til at kunne stå imod og præstere,
sammen med et stærkt center.

For ikke dansere hjælper Floor-Barre® med at få en sund stærk krop,
samtidig med det styrker udfordrede led.
Med sit rolige meditative tempo, kan det føles som om man tillader kroppen at trække vejret,
og være en hel krop.

Hver gang jeg har taget en Floor-Barre® time,
føler jeg min krop er nulstillet, placeret og klar til arbejde

Zena Rommett skabte denne ballet-teknik tilbage i 60´erne.
Hun dedikerede mere en 50 år af sit liv på at undersøge kroppe og udvikle Floor-Barre®

Da Zena levede underviste hun bla. på Steps i New York.
Men har undervist rundt i hele verden og bla. arbejdet med dansere fra Alvin Ailey og Lion King.
Mange skuespillere også har haft stor glæde af teknikken.
Især hvis de skulle arbejde og var udfordret i deres krop.
Zena hjalp dem altid med at finde tilbage til den sunde stærke krop.

Jeg blev 23 Juli 2017 certificeret Floor-Barre® lærer for første gang. 
I Juli 2022 blev jeg certificeret for 4. gang.

Send en mail til floor-barre@markagerskov.dk hvis du vil høre mere om hvor jeg underviser.
-Hvis du vil læse mere om Floor-Barre® så skriv enten en mail til mig,
eller besøg hjemmesiden www.floor-barre.org.